パワハラ脱出プロジェクト|福井県敦賀市パワハラ問題解決の専門家による被害者のための総合情報提供ブログ

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「 リラックス法 」 一覧

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パワハラ被害に遭ってやる気が失われているときは、TODOリストではなくてWant-To-Doリストを作ろう。

パワハラ被害にあっていると、どんどん行動力がなくなってしまいます。 食事をとることも面倒になり、家事も面倒になります。保護者として参加するべき行事に、参加するのも億劫になりますよね。 そのような時に、 …

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パワハラに遭っているなら、効果的なリラックス方法は絶対に知っておこう

2017/05/15   -リラックス法

ポジティブ心理学でも、マインドフルネス瞑想はリラックス効果があるとわかっているそうです。 ただ、職場で瞑想を始めるわけにもいかないでしょうから、深呼吸をお勧めします。1分間に4~6回のゆっくりとした深 …