《海軍シールズは腕っぷしの強い者をもとめていたが、そうした隊員になれる秘訣の１つは・・・（中略）・・・「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と自分を励ますことだったのだ》
（『残酷すぎる成功法則 9割まちがえる「その常識」を科学する』）https://t.co/K60p7i6UPM— 三國雅洋：パワハラ解決コンサルタント (@artof_challenge) March 18, 2019
心の中の声１つを変えることで、困難に耐えやすくなります。
人前で宣言する必要もありません。紙に書き出す必要もありません。
あなたの心の声は、誰にも聞こえません。
だから、心の中では自分を勇気づける言葉を掛けましょう。
— 三國雅洋：パワハラ解決コンサルタント (@artof_challenge) March 18, 2019
自分に語りかける声のことを「セルフトーク」と言います。
このセルフトークを変えるだけで困難に耐えやすくなります。反対に言えば、適切なセルフトークをしないことで、せっかくの強さを逃しているということでもあるんです。
あなたが本来持つ強さを、取り戻してください。
— 三國雅洋：パワハラ解決コンサルタント (@artof_challenge) March 18, 2019
【１】パワハラに負けないために身に付けるべき心理技術
パワハラは心理戦です。相手の心を摘む戦いです。
ですから、パワハラに負けないためには心理技術が必要となります。
自分の心を守る技術、自分の心を回復する技術が必要となるのです。
加害者からの攻撃からのダメージを減らし、攻撃を受けても速やかに回復することが重要なんです。
【２】心の中のつぶやきを変えるだけでいい
心理技術を身に付けるといっても、特に修行は必要ありません。
座禅をする必要もありませんし、滝に打たれる必要もありません。
その技術を身に付けるのに、特に努力は必要ないんです。
ただ、心の中でのつぶやきを変えるだけです。
【３】リスクはゼロに近い
心理技術を身に付けることで、失うものはほぼありません。
なぜなら、心の中で完結するからです。
他人が心の中で考えていることを、知ることはできません。
心理技術は心の中で実行する技術ですから、あなたがその技術を使っていることを知られることがないのです。
外見上は、あなたはいままで通りに暮らしているように見えます。
他者の目を気にする必要が一切ないのです。
当然、この技術を身に付けるのに金銭等も必要ありません。
【４】海軍シールズも取り入れている
海軍シールズも取り入れている心理技術であり、一定の効果があります。
この技術を指南しただけで、過酷な訓練を乗り越える人が10％も増えたそうです。
精神的・肉体的に限界に追い込むような訓練を乗り越える力を、この心理技術によって身に付けられる可能性があるということです。
【５】本来の自分を取り戻す
より正確に言うと、乗り越える力を身に付けるのではありません。
乗り越える力を取り戻すことができるのです。
心理技術は魔法ではありません。
心理技術を使うことによって、急に筋肉が増えるわけでもなく、急に知識が増えるわけでもありません。
しかし、心理技術を使うことで、自分の本領を発揮できるようにはなります。
自分が持つものを、最大限に発揮できるようになります。
【６】セルフトークをコントロールする
心の中のつぶやきのことを、コーチングではセルフトークと言います。
このセルフトークをコントロールするだけで、自分の本領を発揮しやすくなります。
他者からの攻撃に傷つくことが減り、回復も早くなります。本来の自分を取り戻しやすくなるのです。
うまく行ったときは「私らしい」や「さすが私だ」と、心の中で言いましょう。
うまく行かなかったときは「私らしくない」や「だいじょうぶ」と、心の中で言いましょう。
自分のことを高く評価するようにするんです。「私ならだいじょうぶ」、「私ならできる」という言葉を、自分に語りかけるようにするんです。
たったそれだけで、あなたは本領を発揮しやすくなります。本領を発揮できる状態を保ちやすくなります。
ただセルフトーク（心の中の声）を変えるだけです。
セルフトークをコントロールすることによって、何かを失うことはありません。
あなたが本来持つ強さを、セルフトークのコントロールによって取り戻してください。
そして、パワハラに打ち勝ちましょう。
会社脱出コーチング・セッション
