のぞましい心の状態に自分自身を導く、3つの驚くべき方法
Inc.：「なりたい自分になるために、どのようにしたら自分の考え方を変えられるでしょうか？」と……….≪続きを読む≫
毎年恒例、親戚一同に会しての新年会でした。
何十年も前から行われてきたこの行事、
兄弟、いとこに子がいて、
どんどんにぎやかになってきています。
大変ですが、楽しい。
【理論編】
自分の考え方を変えるのは、簡単です。
誰でも、一瞬で、変えることができます。
実際に、一瞬だったら誰でもポジティブになれますよね。
だから、変わるのは簡単なんです。
一般的に難しいとされるのは、それを固定することです。
ただ、それもそれほど難しいことでもありません。
６ヶ月もあれば、できます。
この６ヶ月を、長いと取るか、短いと取るか、です。
平均的には、３ヶ月ぐらいで、ほぼ固定できます。
あとは様子見で３ヶ月です。
固定させるのに役立つ、簡単な手法を書いておきます。
IF-THENプランニングです。
これは、「もしX（状況）なら、Y（行動）をする。」という形式で行う、行動計画です。
心理学の実証によると、心の中で３回ほど唱えるだけで、実行確率が２倍以上になります。
もしこの文章を読んだなら、今すぐにIF-THENプランニングを立ててみてください。
たとえば、「今日の19時になったら、ブログを１つ書く」のようにです。
もしくは、「トラウマがフラッシュバックしたら、深呼吸をする。」でもよいでしょう。
「最初に日を浴びたときに、今日の予定を考える。」でもよいでしょう。
これを、心の中で３回唱えてください。
ちなみに、これは心理学的な技術ですから、
信じようが信じまいが、効きます。
それが科学というものです。
ぜひお試しあれ。
【実践編】
１ この文章を読み終えたら、IF-THENプランニングで、行動計画を立てましょう。
２ この文章を読み終えたら、もう１つIF-THENプランイングで行動計画を立てましょう。
