本来は、コーチングの技術です。
つまりは、目標達成のために使う技術です。
しかし、これは自分の心を守るためにも使えます。
まず、セルフトークといいうのは、
心の中の声のことです。
きっと皆さんは、この文章を、
心の中だけで音にしながら、
読んでいると思います。
その心の中の声を、セルフトークと言います。
日本語では、内言、または内言語と訳されるものです。
セルフトークのコントロール、というのは、
その名前のとおり、
基本は「自分らしい」と「自分らしくない」です。
心の中で思うことが、基本的な方法となります。
ちなみに、セルフトークのコントロールについては、
心理学にも検証が進められています。
たとえば、
自分で自分を褒めるセルフトークは、
他人から褒められるのと同等の効果があることが分かっています。
また、小学校の成績優秀者ほど、
セルフトークで自分を褒めていたという
心理学の実験結果もあります。
セルフトークのコントロールは、
簡単、かつ、効果が高い技術なのです。
だからこそ、
スポーツでのメンタルトレーニングでは必須の技術となっています。
たとえば、上司から「スタンドプレーをするな」と言われて、
落ち込んでいるとします。
「善かれと思ってやったのに、
なんで私は勘違いされやすいんだろう」と思ったら、
勘違いされやすい自分を、自分らしいと捉えることになってしまいます。
そうすると、自己卑下に走りやすく、
自信回復にも時間がかかります。
ですから、こういう場合には、
「スタンドプレーというのは上司の評価に過ぎない。
もちろんこれは１つの例です。
「自分ではスタンドプレーとは思っていないが、
スタンドプレーと思われる部分はあったかもしれない。
次は、今回以上に事前確認をして、
スタンドプレーだと思われないように気をつけよう。」
このように思ってよいです。
大切なことは、高いセルフイメージこそが「自分らしい」と心の中で、思うことです。
たとえば、
このセルフトークのコントロールは、
ですから、ぜひ身に付けてほしいなと思います。
ただ、セルフトークのコントロールを身に付けても、
問題自体が解消されるわけではありません。
傷つきにくくなり、回復力も高まりますので、
他の人から一目置かれるようになりやすいので、
結果的に状況が改善することはあります。
しかし、それは、ほぼ運が関係してくるものです。
そうなると、退職できないジレンマ解消の手段としては、
かなり弱いと言わざるを得ないでしょう。
やはり、根本問題は経済的理由ですから、
会社を辞めても、定期収入を得る方法はないか、（次の記事）
を考えることになります。
