過去は自己否定の理由にはならない。【いじめ・嫌がらせ体験をプラスに変える。】

【理論編】

　計算問題を間違えたとき、

　「自分はバカだ」と思うのも、
　
　「あれっ、おかしいな」と思うのも、

　どっちでも自然なはずです。

　計算問題を間違えたことは、「自分はバカだ」と思う理由にはならないわけです。

　

　過去に、いじめ・嫌がらせ被害体験があったとして、

　同じようにそれも、自分を否定する理由には、まったくなりません。

　計算問題を間違えたのと同じく、予想が外れただけ。

　自分がダメだからと考える理由には全くなりません。

　
【実践編】

１　もし、自分はダメな人間だと思っているなら、自分がダメだと思う理由を書き出してください。

２　それらの理由が、本当に自分がダメだという理由になるのかを、考えてみてください。

参考記事

質問を変えることで、セルフトークを変える。