パワハラなどを受けていると、ミスが増えます。
そして、ミスをするとパワハラの恰好の材料とされてしまいます。
これが、パニックを呼び、またミスの土台となってしまうのです。
ミスをしたときに、いかにパニックを防ぐかが大切となります。
そのためには、リラックスする技術を習慣づけておくのが大切です。
リラックスする技術には、さまざまなものがあります。
いつでもどこでも、誰でも実行できるものとしてお勧めなものは、深呼吸です。
１分間の呼吸回数を、４～６回にするだけで、人はリラックスモードに入ることが分かっています。
ですから、ミスをしてしたら、深呼吸をする癖をつけておけばいいのです。
１分間に４～６回の深呼吸ですから、１呼吸あたり１０秒～１５秒。
５～７秒吸って、５～７秒吐くという、本当にゆったりとした呼吸を習慣づけておきましょう。
また、息を吐くときに、身体の力を抜いていくようにすると、いっそうリラックスできます。
身体の筋肉の緊張を解くことで、脳の緊張状態を解くのです。
深呼吸は、いつでも誰でも、どこでもできる、簡単で効果的なリラックスの技術です。
パワハラ加害者にこれ以上、攻撃を受けないためにも、リラックスする技術を身に付けておきましょう。
