一歩ずつ外に出る。【いじめ・嫌がらせ体験をプラスに変える。】

【理論編】

セルフトークのコントロールは、とても役立ちます。

しかし、セルフトークのコントロールだけでは、やはり結果が出るのは時間がかかります。

物理世界にといて、環境を変えるのは行動です。

新しい自己イメージに沿って行動を起こしていかないと、

過去の出来事の意味も変わりません。

出来事の意味は、事後的に変わるからです。

新しい自分にふさわしい環境を作るために、必要十分な行動を取っていきましょう。

セルフトークをコントロールして、行動を起こし、

うまくいったら「自分らしい」、うまく行かなかったら「自分らしくない。次はこうする。」と、

またセルフトークを重ねるのです。

【実践編】

１　ゴール側の自己イメージにふさわしい行動で、今の自分がしていないことを選びます。

２　許容損失の原則に当てはめて、その行動を評価します。

３　「やらない理由」が出てきたら、「自分らしくない」とセルフトークをします。

４　実行します。

５　うまくいったら「自分らしい」、うまく行かなかったら「自分らしくない。次は～しよう。」と新しいアクションプランを考えます。

参考記事

許容損失を決める。