パワハラ・職場いじめなどから、
どうやって自分の心と身体を守り続けるか、
これはものすごく大切なことです。
攻撃を受けて、
冷静でいつづけられる人はいません。
プロボクサーでも叩かれたら、痛みを感じます。
無視すればいい、というのは非現実的な対処策です。
無視するのではなくて、
受ける影響を少なくすることと、
影響を受けた後に素早く回復できるようにすること、
この２つに取り組むのです。
防御力を高めて、
回復スピードを高めることです。
そうすることで、
日々の生活での心身の消耗が少なくなり、
セーフティーネットの構築に時間を充てることが、
しやすくなります。
パワハラによる攻撃も、
「証拠が揃うまでの我慢だ」と思えるようになります。
なぜか涙が出てくることがなくなり、
建設的なことに意識を向け続けることが、
できるようになります。
なにより、前向きに心を保ちやすくなります。
攻撃を受けている最中ですから、
前向きでい続けることはできません。
自尊心を高く保ち続けるのは、
かなり難しい状況です。
ですが、心を前向きに保ちやすくすることはできます。
自分のゴールに意識を集中しやすくすることはできます。
実際に、うつ病のクライアントでも、
たった３回のセッションで大きく変わり、
現在は「嫌なことははっきりと断るようにしました。」と、
大きく自分に自信を持ち、行動をされています。
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